Poznaj funkcje i właściwości mikro i makroelementów - pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Składniki mineralne ze względu na ich ilość w organizmie dzieli się na mikroelementy oraz makroelementy. Do makroelementów zalicza się te, których dzienne zapotrzebowanie wynosi więcej niż 100 mg, a do mikroelementów te których dzienne zapotrzebowanie wynosi mniej niż 100 mg.

Mikroelementy (z grec. mikros – mały, z łac. elementum – substancja pierwotna) – inaczej mikroskładniki, pierwiastki śladowe są to pierwiastki, które występują w organizmach w bardzo małych ilościach, lecz których każdy żywy organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. 

Mikroelementy w organizmie człowieka wchodzą w skład enzymów, związków, płynów ustrojowych, budują tkanki, i odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Ale nie tylko…wpływają na nastrój, regulują pracę nerek, serca czy temperaturę ciała. Decydują także o naszej wadze i urodzie.

Do mikroelementów zalicza się: bor, chrom, cynk, fluor, jod, kobalt, mangan, molibden, miedź, selen i żelazo.

Makroelementy w organizmie człowieka pełnią funkcje budulcowe.
Zalicza się do nich: fosfor, wapń, magnez, chlor, potas, sód, siarka, azot, wodór, tlen, węgiel

Według współczesnej wiedzy, organizm człowieka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania aż 25 pierwiastków chemicznych. Ze względu na nieregularny tryb życia, czy ubogą dietę u wielu osób pojawiają się ich niedobory. Niedobory mogą być również skutkiem diet, na przykład odchudzających, lub efektem niedożywienia w przypadku osób starszych i chorujących.

Poznaj najistotniejsze funkcje wybranych makro i mikroelementów:

Wapń

Wapń jest niezbędnym składnikiem budulcowym, który bierze udział w tworzeniu kości i szkliwa. Utrzymuje on także optymalne ciśnienie krwi. Jest on także konieczny do przewodzenia impulsów nerwowych. Wapń jest pierwiastkiem mającym wpływ na prawidłowy rytm serca i wchłanialność witaminy B12.

Chlor

Chlor wraz z sodem odpowiada za gospodarkę wodną w organizmie i jest niezbędny do zachowania równowagi kwasowo- zasadowej. Znajduje się w płynach ustrojowych i potrzebny jest do wytworzenia kwasu solnego w żołądku.

Magnez

Magnez jest niezbędny do budowy zdrowych i mocnych zębów oraz kości, odpowiada także za procesy widzenia, termoregulacji, przekazywania informacji między mięśniami i nerwami oraz za przemianę materii. Magnez zmniejsza ryzyko zawału serca i działa przeciwstresowo i przeciwstarzeniowo, wpływa korzystnie na pracę mózgu oraz przyspiesza wchłanianie wapnia. Jego niedobór może mieć wpływ na pogorszenie jakości snu.

Fosfor

Fosfor jest niezbędny do utrzymania w dobrej kondycji zębów i kości oraz równowagi kwasowo- zasadowej. Fosfor bierze nawet udział w procesach związanych ze spalaniem glukozy.

Potas i Sód

Potas wraz z sodem są niezbędnymi pierwiastkami do prawidłowej gospodarki wodnej organizmu. Są składnikiem płynów wewnątrzkomórkowych, enzymów i soków trawiennych. Sód i potas odpowiadają za właściwą pracę mięśni i nerwów.

Żelazo

Żelazo jest kluczowym elementem hemoglobiny (transport tlenu do tkanek), który bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Uczestniczy w budowie skóry, włosów i paznokci. Niedobór tego pierwiastka przyczynia się do rozwoju niedokrwistości. Warto pamiętać, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.

Cynk

Cynk potrzebny jest także do syntezy białek, insuliny i nasienia (wzmacnia potencje i ułatwia zapłodnienie). Aktywuje wiele różnych enzymów i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Bez niego niemożliwie jest prawidłowe metabolizowanie węglowodanów, białek, tłuszczy i alkoholu. Cynk chroni przed szkodliwym działaniem utleniaczy. Stoi również na straży pięknych włosów, skóry i paznokci (jest jednym ze składników kremów na trądzik, łuszczycę czy innych preparatów związanych z gojeniem się ran).

Miedź

Miedź jest potrzebna do produkcji czerwonych krwinek. Bierze udział w tworzeniu kości i włókien kolagenowych. Miedź jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania i transportowania żelaza. Odpowiada również za właściwe procesy gojenia się ran i jest składnikiem enzymów np. unieszkodliwiających wolne rodniki.

Mangan

Mangan jest pierwiastkiem potrzebnym do budowy kości i skóry. Bez tego pierwiastka niemożliwe jest właściwe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Jego niedobór może przyczynić się nawet do zmniejszenia płodności.

Jod

Jod to pierwiastek, którego największa ilość potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Niedobór tego pierwiastka sprzyja powstawaniu wola. Na początku ubiegłego wieku wieku wiele osób chorowało na powiększone wole - czyli objaw powiększonej, chorej tarczycy, nie produkującej wystarczających ilości TSH. Gdy odkryto powiązanie obecności powiększonego wola tarczycowego z zamieszkaniem w oddaleniu od regionów morskich, zauważono, że wpływ na ten gruczoł ma właśnie jod. Wprowadzono zatem obowiązkowe jodowanie soli kuchennej w celu zwiększenia podaży jodu w ludzi mniej zamożnych, z niedoborami jodu. Jod jest konieczny do prawidłowego wzrostu i osiągnięcia dojrzałości płciowej. Objawami typowymi dla niedoborów jodu może być: spowolnienie metabolizmu (tycie), osłabienie, senność, uczucie chłodu czy obniżona odporność.

Fluor

Fluor odpowiada za mocne zęby i kości, wzmacnia nie tylko szkliwo, ale też zębinę i dodatkowo zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy. Odpowiednia ilość fluoru sprawia, że szkliwo jest mniej podatne na rozpuszczanie. Fluor zwiększa wchłanialność żelaza i chroni przed rozwojem anemii.

Chrom

Chrom reguluje poziom cholesterolu i kwasów tłuszczowych, wpływa na zmniejszenie uczucia łaknienia, dlatego też wspomaga utrzymanie smukłej sylwetki i pozbycie się nadprogramowych kilogramów.

Selen

Selen zwiększa witalność u osób starszych. Jest to także niezbędny pierwiastek do prawidłowej przemiany hormonów tarczycy (tkanka tarczycy zawiera większą ilość selenu, niż jakikolwiek inny narząd w ludzkim ciele). Niedobór selenu jest związany z chorobami tarczycy, takimi jak przewlekłe limfatyczne zapalenie tarczycy - Hashimoto, rodzaj niedoczynności tarczycy, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę. Selen wzmacnia odporność, pobudza tworzenie przeciwciał, neutralizuje metale ciężkie oraz pomaga łagodzić stany zapalne. Dbając o odpowiednią podaż selenu, zapewnimy naszym włosom elastyczność i sprężystość, a także zapobiegniemy ich nadmiernemu wypadaniu i przetłuszczaniu się.

Skorzystaj z mikroelementów SOLHERBS - magnez, cynk i selen bez wypełniaczy i konserwantów w eko opakowaniu! Pamiętaj - wybierając suplementy SOLHERBS dbasz nie tylko o zdrowie, ale także o środowisko!